说到夫妻生活，对于年轻人来说，这是一件再平常不过的事情。但对于老年人来说，就不是一件轻松的事情了。随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，这就意味着夫妻生活时，需要消耗更多的体力和精力。

虽然老年人在夫妻生活中不像年轻人那样精力充沛，但这并不代表老年人就可以拒绝夫妻生活了。而是要做好相关的准备工作，否则很容易让老年人出现不适感。

老年人夫妻生活有什么好处？在夫妻生活时需要注意什么呢？下面我们就来详细了解一下吧。

老年人适当“同房”，这几个好处与你不期而遇

老年人适当地进行房事可以改善他们的身体健康，也能增进夫妻之间的感情，可以促进血液循环，增强抵抗力。但是很多老人因为羞涩不敢和年轻人一样进行房事。其实老年人进行房事对身体是有很多好处的。

1、增强免疫力

对于老年人来说，适当的房事可以增强免疫力，改善身体机能。适当的房事可以促进血液循环，提高血液质量，从而使老年人的抵抗力更强。

2、调节心情

老年人进行房事，可以让老年人的心情得到调节，这也是很多老年人都非常喜欢的一件事情。在房事过程中，双方都会有愉悦的感受，而且老年人进行房事时可以释放压力，缓解心情。不仅能缓解老年人的精神压力，还能让老人更开心。

3、预防心血管疾病

在进行房事的过程中，由于兴奋和愉悦的情绪，会使血管扩张，从而加快血液循环，预防心血管疾病。很多研究表明，如果每周至少进行两次房事，那么患上心血管疾病的风险会降低30%。因为适当的房事可以使身体释放内啡肽，而这种物质可以调节人体的情绪和压力，减轻心理压力。

4、延缓衰老

适度“同房”可以促进血液循环，保持年轻状态。在房事过程中，男性的前列腺会分泌前列腺液，它可以帮助清除前列腺的有害物质。这对于保持男性的年轻状态是非常重要的。而且对于女性来说，性生活也可以改善她们的皮肤状态，使皮肤更加光滑和细腻。

老人“同房”，需要做好这五点！不然可能麻烦大了

1、要注意卫生

由于老年人的身体机能下降，免疫力和抵抗力都会有所下降。因此，在夫妻生活时，很容易出现一些细菌或病毒感染问题。

如果不及时做好清洁工作，很容易会导致女性出现妇科疾病。所以老年人在夫妻生活之前，一定要做好相关的清洁工作。

当然了，夫妻生活结束后也不能忘了清洁工作。对于老年人来说，在夫妻生活结束后，最好先用清水冲洗一下外阴。避免细菌感染的问题了。

2、要注意饮食

由于老年人的消化功能较差，如果在夫妻生活中吃了太多刺激性的食物，很容易出现肠胃不适的情况。

因此，在夫妻生活前要注意饮食，多吃一些清淡易消化的食物。比如多喝牛奶、豆浆、多吃蔬菜水果等。这样不仅有利于肠胃健康，还能帮助夫妻生活更和谐。

3、要注意运动强度

有些老年人非常喜欢运动，也很喜欢健身。在夫妻生活的时候，也想要让自己变得更加兴奋。但不管是哪一种运动，对于老年人来说，都是不适合的。因为剧烈的运动，会使得老年人出现晕眩、头晕等不适症状。

严重的时候，还会造成心血管疾病。而对于年轻人来说，剧烈的运动可以锻炼身体，还可以使自己变得更加有活力。但对于老年人来说，剧烈的运动则会对身体造成一定的损伤。所以在进行夫妻生活时，一定要避免剧烈运动。

4、要控制好次数

一般情况下，老年人的夫妻生活次数，控制在每周一次为宜。在频率上要比年轻人更低，因为老年人的器官功能下降，性冲动难以得到满足。而且由于身体机能下降，老年人的性欲也会降低。

如果是夫妻生活频率过高的话，容易导致肾脏负担加重，还会引起其他疾病的发生。所以老年人在夫妻生活时要注意以上四点，要根据自己的身体状况来决定夫妻生活的次数，而不是一味地追求次数。否则很容易给身体带来负面影响。

5、要补充营养

对于老年朋友来说，饮食健康才是最重要的，建议老年朋友多吃一些含有丰富营养物质的食物，比如：海参、核桃、菠菜、牛奶等。这些食物可以为老年朋友补充多种营养物质，尤其是对男性来说，经常吃这些食物可以帮助提高性能力，还能缓解前列腺问题。

有一部分老年人在夫妻生活时会出现疼痛的情况，这是由于体内缺乏某些物质引起的。因此为了缓解疼痛问题，建议老年朋友多吃一些富含锌元素的食物。比如：牡蛎、海参、牡蛎等海产品。这些都是含有丰富锌元素的食物。因此建议老年朋友在夫妻生活前多吃这些食物，可以缓解疼痛问题。

本篇文章来源: 番茄健康