钟南山表示：早上是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，有助于养胃

胃部对于身体而言是非常重要的器官，能够帮助身体消化食物，并且吸收食物当中的营养成分，保证身体的运转，而早上的7:00~9:00是养胃的黄金时间。

尤其是人的胃部是非常脆弱的，所以在平时更应该积极进行保养，平时也要养成吃早餐的习惯，否则会造成血糖下降，能量得不到满足，还会影响到一整天的工作。

长时间不吃早餐还会影响肠道菌群，容易增加肠道的负担，严重的话还容易引起胃部疾病，所以平时我们更应该养成按时吃早餐的习惯。

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钟南山表示：早上是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，有助于养胃

中医认为，早上的7:00~8:00是养胃的黄金时间，所以早餐对身体而言特别重要，特别是钟南山院士也强调早餐的重要性，为了保养胃部的健康，平时更应该按时吃早餐，尤其是可以选择以下这三种食物。

鸡蛋

鸡蛋中的营养物质比较全面，比如蛋白质，维生素，微量元素等，尤其是蛋白质当中的氨基酸和人体的氨基酸组成非常的相近。

此外，鸡蛋当中还含有卵磷脂，这种物质能够有效保护胃黏膜，每天早餐吃一个鸡蛋，还能够提高机体的免疫力和抵抗力，降低疾病的发生风险。

牛奶

牛奶中的营养价值也是比较高的，比如维生素，微量元素，蛋白质等，尤其是牛奶当中的蛋白质含量非常高，机体的消化吸收率达到了90%以上，属于优质蛋白。

牛奶中的营养物质还能够保养胃黏膜，对于胃病人群来说，可以养成早上喝牛奶的习惯，每天的奶制品摄入量应该保持在300~500克左右。

南瓜

南瓜是一种常见的食物，中医认为，南瓜可以清热解毒，补气活血，消炎止痛，特别是脾胃虚弱的人吃南瓜，可以达到健脾养胃的作用。

南瓜当中还含有大量的果胶，而果胶可以保护胃黏膜，避免受到辛辣刺激食物的影响，还能够加快溃疡面的愈合，帮助肠胃排毒。

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胃不好会给身体带来哪些影响？

睡眠异常

如果胃部不好，容易引起营养不良性贫血，造成睡眠异常，比如入睡困难，夜间失眠多梦，睡眠质量变差等。

便秘

人每天都需要摄入大量的水分，水分进入人体之后，要通过脾胃运化，最终转化为脏器的津液，如果脾胃运化能力下降，会造成大肠动力不足，进而引起功能性便秘。

出现口臭

如果肠胃不好会造成肠胃消化功能下降，食物进入人体之后无法得不到及时的消化和吸收，进而容易堆积，会造成肠道菌群失衡，进而引起口臭问题。

食欲变差

胃不好的人还会存在食欲下降的情况，尤其是平时不想吃东西，平时进食量非常少，虽然肚子感觉到饥饿，但是进食量也不多，吃完饭之后还会出现反酸、饱胀的情况。

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保护胃部健康，建议养成这3个好习惯

放松心情

根据有关研究表明，压力过大也容易诱发肠胃疾病，所以要想保养胃部的健康，平时应该学会释放自身的压力，消除不良的情绪。

定时用餐

胃部具有自身的规律，所以平时应该保证一日三餐有规律，可以为身体提供营养，还能够保护胃黏膜。

细嚼慢咽

有些人在饥饿时经常会狼吞虎咽，但是这会引起消化不良的问题，而唾液当中含有分解碳水化合物的酶，所以平时应该坚持细嚼慢咽，可以充分消化食物，减轻胃部的负担，减少胃部疾病。

本篇文章来源: 成说科谈